co na mase

Ja bym masę robił bo jak zredukujesz to nic z ciebie nie zostanie, zacznij z bilansem na 0 i powoli zwiększaj co tydzień obserwując jak reagujesz. Diety musisz przypilnować po prostu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-25 00:13:41

[...] nim.. po cyklu to już jest po zabawie.. a do podtrzymania stosuje sie inne środki - głównie obniżające kortyzol poza tym, żeby sie o to martwić trzeba na prawde mieć potężną mase a te wasze śmieszne cykle na mecie przy wadze 60-80kg tego po prostu nie wymagają.. wykorzystujcie to, że jesteście na towarze i wtedy ładujcie w siebie te gluty białka [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

:)) po co ci jabłczan , można go wziąć ewentualnie na antykatabolik ale to dla osób które mają jakąś mase mięśniową ty weź się za dietę -300 kalori od dziennego zapotrzebowania i rura z redukcją . napewno masy nie zbudujesz z jabłczane mięśnie niczym nie będą się różnić chyba ze zła dieta bedzie i spalisz to czego chyba za wiele nie masz . jak [...]

omg :D wazniejsze co jesz, a nie ze rzygasz :D Najpierw oblicz sobie bilans wartosci odzywczych, a pozniej rozloz je mniej wiecej na 6 posilkow i tak jedz wtedy zobaczysz w czym masz braki i bedziesz wiedzial ktory gainer/bulk jest dla ciebie najlepszy --> Robimy masę - fakty nie mity by qazar (dział Odżywianie)

po co ci kreta ? nie wydawaj pieniędzy na suple kiedy dopiero startujesz , zdecydowanie mase , co do planu zrób tric z nogami i bica z plecami zaoszczędzisz sb czasu ,rób brzuch i przedramie nie zapominając o szrugsach.

Z tego co wiem to brzuch tak jak łydki reaguje dobrze na większą liczbę powtórzeń.A więc robiąc mase jednak nie 6-8 tylko koło 30

Z tego co wiem to brzuch tak jak łydki reaguje dobrze na większą liczbę powtórzeń.A więc robiąc mase jednak nie 6-8 tylko koło 30.Wznosy nóg,brzuszki i "superskłony: to ćwiczenia które ja wykonuję i narazie skutkują

[...] tak malo na odzywki." moze i nie malo ale tu nie chodzi tylko o odzywki nawet mozesz miec i wiecej kasy ale takze chodzi o czas jak sie nie myle to koles chce zrobic mase do lutego a potem sie rzezbic i jak widac jest hardgainerem a wiec watpie zeby przybral tyle zeby miec naprawde co rzezbic i nie chodzi tylko o te suplementy glownie [...]

Po tych zdjęciach które wystawiłeś można ocenić że nie masz zbyt dużo tłuszczu, ale niestety mięśni też masz bardzo mało, przez co mimo że kilogramowo nie ma dużo tłuszczu to jego procentowy udział w ciele może być łudząco wyższy, jednak myślę że możesz śmiało wejść na minimalny dodatni bilans kaloryczny i kontrolując skrupulatnie wszystkie obwody [...]

Body Mass Index dla Sap3r wynosi 21,98! Tak więc nie opowiadaj _Knife_ bajek, że ma chłopak niedowagę. Owszem, jest szczupły, ale do chudych już nie należy (najniższy prawidłowy BMI wynosi 19). Co do reszty wypowiedzi to się zgadzam, ale może mu być trudno zrobić masę. Ja mam 190 cm i 80 kg (BMI = 22,1) i też chciałbym przybrać (90 kg nie było [...]

Witam! mam 17lat waga 58 kg <problem> wzrost jakieś 175 interesuje mnie trening w warunkach domowych. Mam jedynie expander oczywiście chciałbym popracować nad masą. Do tych czas od paru dni robie pompki rościągam expander ale nie wiem czy te ćwiczenia pomoga zbudować mi masę. Dlatego prosze o jakiś plan treningowy który mógł by mi pomóc, ile [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Zgadza sie co do megavola , mało opini w pl , ale jak znasz troche englisza to poszukaj na zagranicznych bordach, tam same pochlebne opinie nt firmy co robi/robiła megavol-a i całą mase innych ph w tym super działajace epi ,ktore miałem okazje testować i / oraz stestuje ponownie w wiekszej dawce za jakiś czas :D

Niestety zwiększenie masy mięśniowej, czy ogólnie masy ciała, co byś nie zrobił, to i tak wpłynie negatywnie na kondycję i wytrzymałość pracy naszych mięśni. Oczywiście mam na myśli osoby mające już jakiś poziom sportowy. Jeżeli ktoś jest początkującym, to sam bodziec treningowy wystarczy nawet przy zwiększonej masie ciała do poprawy wydolności. [...]

Moge tylko przypuszczac co mial lodzianin na mysli ale pewnie chodzi o to ze testosteron to testosteron na kazdym testosteronie mozna robic mase i rzezbe trzeba tylko trzymac sie pewnych zasad

Zadaj sobie podstawowe pytanie czy wolisz robic mase czy rzeźbić brzuch? Nie da sie tego i tego jednocześnie. Dopiero przy redukcji brzuch sie efektownie poprawi. Skoro schudłes na MMA 12 kg to popraw diete. Co do takich treningów to przy dobrej diecie i długim śnie nie powinno byc problemu z regeneracją. Pamietaj że odzywki zawsze sa [...]

Na początku to dla mnie mało kcal jak na taką masę. Z założeń BWT wychodzi, że to dieta LC. Wywal płatki ze śniadania a zastąp boczkiem albo bekonem z automatu pewnie wyleci mleko... jak będzie za mało dla Ciebie to zwiększ ilość jajek. Dodaj gdzieś tłustą rybę. Ostatni posiłek w takim zestawieniu to pewnie mało Ci smakuje ;) zastąp orzechami. [...]

powiem tak na dietę nie mam kasy,ale starałem się jeść 7-8 posiłków dziennie co jakieś 2 godziny. Kiedyś na sfd znalazłem jakiś temat że masę też tak można zrobić a szczególnie jak ktoś jest odporny jak ja na przypieranie masy.Jadłem zdrowo,spożywałem okolo 5000 kcal dziennie.

[...] tłuszcze i wegle ,malo bialka. i tak jak wyzej sapp napisał zalewanie zalezy od michy. bo po tym co widze zalało go fatem i spora retencja (wygląda to na bardzo mokra mase) . po 2 tyg w dawce 30mg ,krew z nosa od czasu do czasu. zawroty głowy . zapewne po cyklu g0wno zostanie. no moze kilka centow w pasie wiecej. bishop123 trzymaj [...]